परीक्षाओं के डर पर काबु पाने के लिए बच्चे अपनाए ये टिप्स…

परीक्षाओं के डर पर काबु पाने के लिए बच्चे अपनाए ये टिप्स।

शिवाक्ष शर्मा।

परीक्षाओं का दौर शुरू हो गया है। इन दिनों बच्चों के दिमाग में पल रहे तनाव को साफ-साफ महसूस किया जा सकता है। भले ही यह फोबिया आम हो, लेकिन यह बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य को काफी प्रभावित करता है। अधिकतर बच्चे परीक्षा से पहले इस फोबिया का सामना करते हैं। इसी डर को दूर भगाने के लिए डिजिटल बाल मेला द्वारा कुछ टिप्स दिए जा रहे हैं।

आइए जानते हैं।

जल्दी रिवीजन करना शुरू करें: रिवीजन को कभी भी 16वें घंटे के लिए न रखें। यह सुझाव दिया जाता है कि परीक्षा से दो दिन पहले रिवीजन शुरू कर देना चाहिए और परीक्षा से एक रात पहले विश्राम के लिए रखा जाना चाहिए और छात्रों को शांत रहने के लिए ध्यान करने की कोशिश करनी चाहिए और परीक्षा से एक रात पहले केवल सूत्रों और समीकरणों का अध्ययन करना चाहिए।

अपनी खुद की समय सारिणी बनाएं: जब भारतीय छात्रों की बात आती है, तो अक्सर समाज और माता-पिता द्वारा उनकी तुलना दूसरों से की जाती है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्ति अलग है और प्रत्येक व्यक्ति को अपनी क्षमता को ध्यान में रखते हुए अध्ययन के घंटों की अपनी समय सारिणी या दिनचर्या बनानी चाहिए।

 

ब्रेक के लिए समय आवंटित करें: लंबे समय तक लगातार पढ़ाई करना न केवल थका देने वाला है बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक है। अपने शरीर को आराम देने के लिए हर एक घंटे के बाद ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है। अपने शरीर को तरोताजा करने की कोशिश करें, शरीर को तरोताजा करने के लिए ब्रेक के दौरान पानी/जूस पियें। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक स्ट्रेचिंग से शरीर के बॉडी सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।

अच्छी नींद लें: स्कूल के दिनों में शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए कम से कम 8-9 घंटे की नींद जरूरी होती है। यदि आप ऐसा करने में विफल रहते हैं, तो संतुलन बनाने के लिए आपकी समय सारिणी को पुनर्निर्धारित करने में माता-पिता के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

 

नोट्स लें: परीक्षा की तैयारी करते समय या अध्याय को दोहराते समय, महत्वपूर्ण तिथियों, घटनाओं, लोगों और घटनाओं के नोट्स लें। ये आपके अंतिम पुनरीक्षण और परीक्षा हॉल में संरचना बनाने में बहुत सहायक होते हैं; वे आपके उत्तरों को सामग्री से समृद्ध बनाने में प्रभावी हैं।

हर विषय को समान महत्व दें:
आमतौर पर, छात्र उन विषयों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो उन्हें कठिन लगते हैं या जिनके लिए वे तैयार नहीं हैं। हालाँकि, एक कठिन विषय में अच्छा प्रदर्शन करने की होड़ में आप दूसरे विषयों की तैयारी करना भूल जाते हैं। परिणामस्वरूप, जब परीक्षा की तारीख नजदीक आती है तो आपको महसूस हो सकता है कि आप उन विषयों के लिए अच्छी तरह से तैयार नहीं हैं। यह एक ऐसी स्थिति है जो परीक्षा के डर का कारण बनती है और आपको यह निर्धारित करने के लिए मजबूर करती है कि परीक्षा के डर को कैसे दूर किया जाए । इसलिए, आपको एक अध्ययन योजना तैयार करनी चाहिए और हर विषय पर समान रूप से ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करना चाहिए।

डिजिटल बाल मेला ने मार्च माह के महत्वपूर्ण दिनों पर एक लेखन प्रतियोगिता का आयोजन किया है। प्रतियोगिता के अंत में जिस बच्चे की लेखन कला सबसे अच्छी होगी उसे 1100 रुपये का नकद पुरस्कार भी दिया जाएगा। आप भी इसमें भाग ले सकते हैं। आपके द्वारा लिखे गए लेख डिजिटल बाल मेला में भेजें। बाल लेखकों द्वारा लिखे गए आलेखों को डिजिटल बाल मेला की वेबसाइट पर पोस्ट किया जाएगा।

डिजिटल बाल मेला की शुरुआत कोरोना काल में बच्चों की बोरियत को दूर करने के लिए जयपुर के महाराजा सवाई मानसिंह विद्यालय की छात्रा जान्हवी शर्मा द्वारा की गई थी। इसके तहत अभी तक कई अभियानों का आयोजन किया जा चुका है जिसमें “बच्चों की सरकार कैसी हो?” “मैं भी बाल सरपंच” “कौन बनेगा लोकतंत्र प्रहरी” “म्यूजियम थ्रू माय आइज” आदि शामिल हैं।

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